Gezond bewegen
  Gezonde voeding
  Dieet
  Gezonde drankjes
Home Contact Sitemap Bewegen Dorn-Methode Healthcheck Stoelmassage Voeding Partners
Eigenlijk zijn ze wel bekend, maar hier toch nog eens de belangrijkste feiten op een rijtje:

Bij de meeste mensen bestaat 45% van de dagelijkse caloriën die zij binnenkrijgen uit vet. Dit zou eigenlijk 33% moeten zijn. Nu hoef je niet bij alles wat je eet ingewikkelde rekensommen toe te passen, maar een paar simpele aanpassingen in je dieet kunnen de vetinname verminderen, waardoor zowel je figuur als je gezondheid zullen verbeteren.

De medicatie van de toekomst is......bewegen
 
Werkfruitonline.nl  
is een nieuwe campange in de strijd voor een gezonde leefstijl en tegen overgewicht. Het idee van werkfruit is ontwikkeld door DeGroeneTas.nl uit Hoogkarspel en eigenlijk heel eenvoudig:
Gezonde Groenten  
Als je gezond wilt eten en een beetje op je lijn wilt letten, dan zijn er vele mogelijkheden.
Hier staat een overzicht van de gezondste groenten uit onze keuken.

Info over brood:
wat is het gezondste brood
zelf broodbakken.
 
1. Gebruik minder vet

Gebruik vette en zoete voeding met mate.
Vooral kant en klaar artikelen (die vaak ook veel te zout zijn) zijn de grote boosdoeners samen met room, boter, mayonaise, gebak en daarnaast nog wat onschadelijk lijkende dingen als noten, olijven en avocado's (die behalve vet ook nog wat gezonde effecten hebben).
2. Vlees en vis

- zijn goed in kleine hoeveelheden en wat simpele beperkingen: snij overtollig vet en de huid weg. Pas op met de vette vlees- en vissoorten. Gebruik ook eens alternatieven zoals bonen<

3. Drink genoeg

We hebben per dag tenminste 2,5 liter vocht nodig, uit dranken en voeding. Ongeveer een derde van de vloeistoffen komt uit vast voedsel als brood, vlees en fruit. Meer vocht kan nuttig zijn als je last hebt van blaasontsteking of veel aan sport doet.

4. Zorg voor voldoende vitamines en mineralen

Vitaminen en mineralen zijn stoffen die van groot belang zijn voor het functioneren van het lichaam. De meeste vitaminen kunnen niet door het lichaam zelf aangemaakt worden en moeten dus door voeding aangeleverd worden. Ook kan het lichaam de meeste vitaminen niet opslaan zodat er een voorraad ontstaat, maar hebben we regelmatige aanvoer van vitaminen en mineralen nodig.
Sommige vitaminen zijn weer noodzakelijk voor het kunnen opnemen van mineralen. Voorbeeld: Vitamine D is nodig voor het opnemen van calcium en vitamine C voor de opname van ijzer uit voeding.
 
  
  
www.gezondheidsdagen.nl W Snip Donaustraat 81 9406 SK Assen, Mobiel 0615256044