Gezond bewegen   Gezonde voeding   Dieet   Gezonde drankjes Home Contact Sitemap Bewegen Dorn-Methode Healthcheck Stoelmassage Voeding Partners Iedereen weet dat regelmatig bewegen gezond is. Nederland is snel aan het vergrijzen. Op dit moment is meer dan één derde van alle Nederlanders boven de 50 jaar. Elke twee minuten komt er een 50-plusser bij en dat is goed nieuws, want deze groep blijkt fitter dan ooit! Dat komt niet in de laatste plaats doordat bijna de helft van de 50-plussers aan sport doet. Gezond bewegen verkleint het risico op het krijgen van hart- en vaatziekten, vermindert eventuele stress en verstevigt de botten. Bovendien heeft sporten ook een positief effect op zowel uiterlijk als humeur! En mocht de sporter onverhoopt toch iets oplopen, dan herstelt hij bovendien veel sneller door het voordeel van een betere basisconditie. Om te zorgen dat u nu gemotiveerd wordt om weer te gaan bewegen, hebben we voor u een opsomming gemaakt van de belangrijkste voordelen: De medicatie van de toekomst is......bewegen NNGB, Nederlandse Norm Gezond Bewegen   De NNGB is in 1998 vastgesteld en werd afgeleid van internationale richtlijnen. Meer info lees je hier over de norm gezond bewegen. Maak er een gewoonte van   om in uw dagelijks leven wat extra te bewegen. Neem vaker de trap in plaats van de lift. Laat de auto staan en ga op de fiets naar de winkel of naar uw werk. Wandel naar de brievenbus of het postkantoor. En blijf niet urenlang achter elkaar zitten, bijvoorbeeld voor de televisie of de computer. Al die kleine beetjes helpen om regelmatig en voldoende te blijven bewegen.   1. Gewichtsbeheersing Bij mensen die regelmatig bewegen (30 minuten per dag), schommelt het gewicht minder. Bovendien zorgt regelmatig bewegen voor het verbranden van vet. Je gewicht wordt enerzijds beinvloed door wat je eet en anderzijds door wat je verbrand (door sporten en bewegen). Om op gewicht te blijven moeten deze twee dus in evenwicht zijn. 2. Emotioneel in balans Beweging is het beste medicijn tegen stress. Bij fysieke inspanningen komen er stoffen (neurotransmitters en endorfinen) vrij in je hersenen die zorgen dat je je beter voelt en weerbaarder bent tegen stress en tegenslagen. Bewegen werkt dus preventief en zorgt voor een vrolijker, energieker gevoel en meer zelfvertrouwen. 3. Invloed op het lichaam Er is wetenschappelijk bewezen dat recreatieve sporters langer leven dan niet-sporters. Regelmatig bewegen heeft een gezonde invloed op veel lichaamsprocessen. Het bevordert een goede spijsvertering en werkt bijvoorbeelt preventief tegen hart- en vaatziekten. T'ai Chi Chuan is een eeuwenoude Chinese bewegingskunst. En is met name voor de ouderen een prima beweging. De leer bestaat uit een serie van vloeiende bewegingen, die langzaam en aaneengesloten worden uitgevoerd. T'ai Chi bevordert concentratie, een goede ademhaling en stimuleert uw energie. Dit verbetert uw lichamelijk evenwicht en brengt u geestelijk in balans. Onderzoek over Tai-Chi       www.gezondheidsdagen.nl W Snip Donaustraat 81 9406 SK Assen, Mobiel 0615256044